上臂内侧，行于手少阴经和手厥阴经的前面，下行到肘窝中，沿着前臂内侧前缘，进入寸口，经过鱼际，沿着鱼际的边缘，出拇指内侧端（少商），手腕后方的支脉：从列缺『穴』分出，一直走向食指内侧端（商阳），与手阳明大肠经相接,第二条，足厥阴肝经......通过调整呼吸，意守下丹田，调动内气和外界聚来的气，在下丹田里聚得非常足，等到下丹田里生热了，气很足了以后，这个气自动从下丹田沿督脉上行，上行过程中会出现“气冲三关”的现象，即气到了“尾闾”、“夹脊”、“玉枕”这三个关窍时，每过一关都会受到阻碍，气过不去，必须等到这个地方的气越来越来足，足到一定程度，把这个地方打通了就向上冲，一直到头顶。自动的沿着任督二脉运行,气通周天.”
洗髓经最经典的就是这炼气的法决，以意导气，气生气聚，以气清洗经脉，排毒健体，体健则功聚，如此反复，百日筑基，千日哺『乳』，九年面壁，道有所成。
等到天水讼将身体所有经脉的运气吐纳之法通叙一遍后，窗外已渐渐发白。
天水讼轻轻叹了口气，神态安详地道：“看来时间不等人，我有心多说一遍，可天已经亮了，你也该回去了，功法已传，至于你能领会多少，真的就全靠你的悟『性』，但有一点我要提醒你，你只要有一刻的功夫，你就静心换气，运功吐纳，积少成多，日有寸进，都是好的，对你颇多益处，切记切记。”
看到天水讼面上微『露』的倦意，维托心中感激，连忙点头应是，但见他接着说道：“今日去后，就说自己考虑清楚，愿意参训，我想她会以最快的速度调你出城，你大可表现的自然一些，多注意观察，多思考，如果真的静不下来，就背诵一遍功法，等到自己静下来以后，再去处理自己觉得无法解决的问题，总会想出办法来的。最后，你要答应我，一定要活着回来。”
维托看着他肃然的面孔，他突然感到鼻子酸楚，一股泪水涌入眼眶，坎坎没有掉下，他强忍住泪水，郑重地点了点头，猛然转身，快步走出了病房，就在出病房的那一刻，泪水无声滑落，在地板上溅起点点水花。
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